渴望拥抱的皮肤

你有抱着毛绒玩具睡觉的习惯嘛？或睡觉时总是习惯性地夹住被子才能更好入睡；渴望获得别人的拥抱和抚摸，不过只限这一步，一旦得到便会觉得心安；和朋友在一起也会化身人形大挂件，总是喜欢挽着胳膊一起走，与对方贴在一起……

这其实是因为人类生来就有渴望被抚摸和被拥抱的本能，在拥抱与接触过程中产生的催产素会让你感到安全与愉悦，长期没有得到拥抱和抚摸会让你产生孤独感，变得自卑、怯懦、焦躁不安，甚至会因嫉妒他人能以获得爱抚而生发出不理智的报复行为。这可能就是陷入了皮肤饥渴症的心理状态。

皮肤饥渴症也叫“触觉剥夺”，是情感剥夺的一个方面。当我们想要的触摸量和实际收到的存在差距时，就会感到皮肤饥渴。先把刹车踩住，虽然很多人通过性来满足皮肤饥渴，但皮肤饥渴并不完全是一种性需求，跟性饥渴更是八杆子打不着。就像肚子饿了需要食物，皮肤饥渴让我们意识到日常生活中接触的缺乏。人对接触的需求是与生俱来的。触摸是我们的第一语言，有着不可替代的疗愈功能。皮肤则是人体最大的器官，平均一平方厘米的皮肤上就有上百个神经未梢，当其中一个神经末梢受到刺激时，信号就会发送到大脑。拥抱和爱抚，本就是不可或缺的生命体验。

那么，如何缓解皮肤饥渴呢？

1.自我理解：理解这种饥渴实际上是对安全感和亲密依恋关系的渴望。

2.自我接纳：其次，需要接纳这种饥渴状态，它不是一种疾病，只是一种需求未满足的状态。只有严重影响了工作和生活，又深陷其中难以自我调节，才能算是一种心理问题。

3.在条件允许的情况下，可以通过与他人进行皮肤接触，如拥抱等，来体验并享受这种接触带来的安全和舒适感。

4.在没有办法得到足够身体接触时，你还可以摸摸猫猫狗狗，甚至抱着毛茸茸的抱枕来模仿人与人之间的触摸，也可以通过泡热水澡、晒太阳、健身出汗等活动来缓解皮肤饥渴。