怎么和孩子谈情绪

当记忆被提取和组合时，恰恰是会被改写的时候。我们需要识别孩子的情绪，表达理解，即心理学所谓的‌‌“共情‌‌”；教孩子玩‌‌“认知重评‌‌”游戏可以从多视角对记忆进行编码。

爱贝睿曾组织过一次观影活动，邀请爸爸妈妈们免费看《头脑特工队》。作为一个爸爸，我看完很有感触。

我家小孩四岁，大家知道我是研究脑科学的，但面对孩子的时候，我也并不总是游刃有余。我有时也会疑惑，这小姑娘头脑中到底在想什么？我在这部影片中学习到了很多，分享一下，与大家探讨。

1

孩子需要快乐，也需要悲伤

在影片中，除了快乐以外，有四种负面情绪：害怕、愤怒、厌恶、悲伤。其实还少一个常见的情绪小人：惊讶（Surprise）。

也许你想问，人为什么要有情绪？尤其是为什么要有负面情绪？实际上，每一种情绪对于人的生存和发展都有作用。

害怕让我们能摆脱危险。

愤怒让我们能调动资源，对付威胁。

厌恶让我们远离讨厌的事物。

悲伤让我们慢下来，可以理智地面对问题。

所以正情绪和负情绪就像硬币的两面，不可分离，而且对我们的生存都很重要。

事实上，人们在悲观的情况下更容易深思，形成逻辑思考，就如同忧忧（Sadness）在电影中说的一句话：‌‌“哭泣能帮助我慢下来，不被生活的逆境所压垮。‌‌”

父母都希望孩子高高兴兴地过一辈子，可所有的负面情绪对孩子都是有用的。你不让他难过，不引导他认识其他的情绪，那么这就不会是一个心理健全的小孩。强制地压制情绪不能解决问题。

电影中，当冰棒有困惑、很悲伤的时候，它和Sadness一起坐在悬崖旁边大哭了一场就好了。由此可见，宣泄悲伤有利于形成积极的心理状态。如果孩子感到悲伤，一定要允许他们有宣泄的机会。

我们不能一味跟宝宝强调‌‌“你们要快乐‌‌”，这有可能强行压制他们的情绪表达。比如我们可能也常常会跟孩子讲‌‌“要坚强！别哭啦！‌‌”甚至是‌‌“不许哭！‌‌”言下之意，悲伤、愤怒等那些情绪都是不好的，你要拒绝那些情绪。这样，只会加大他们的心理负担，扮演大人心目中‌‌“开心宝宝‌‌”的角色。负性情绪得不到宣泄，问题也就不会得到解决。

2

教他管理情绪的好机会

我们每个人都有情绪失控的时候，孩子‌‌“闹脾气‌‌”的时候更多一点。每一次这样的时刻，其实都是教他们认识情绪的机会。

我们需要引导他们用语言表达自己的怒火、悲伤等情绪，并且引导他们分析这些情绪的来源。为什么呢？

当代不少心理学家把人脑中进行的运算分为两种。以情绪、反射为代表的是type I processing（I型信息处理），这些是迅速的、不需要思考就能做出反应的。这就是为什么小孩子的情绪来得非常快，像风暴一样的原因。

以语言分析为代表的理性思考能力是type II processing（II型信息处理），是慢速的，需要调动很多认知资源，处理起来比较费劲。

成熟的、理性的人会用II型处理来调控和驾驭I型处理。俗话说的是情商高的人会调节自己的情绪。我们需要教会孩子认识和调节情绪。

这也是为什么要引导孩子用语言（II型处理）来表达自己的情绪，甚至自己分析那些负面情绪的原因。

久而久之，他们就能理性地掌握和理解自己的情绪，并且很好地驾驭它。其实，当能够用言语来表达自己的情绪的时候，孩子的情绪就已经平复了很多了！

我们需要先识别孩子的情绪，表达自己对他们的理解。这就是心理学上说的‌‌“共情‌‌”。

比如说，在电影的结尾，当莱莉结束离家出走回到家后，哭着对爸妈说‌‌“我想念明尼苏达‌‌”。这时爸爸回应说‌‌“我也想念明尼苏达，想念那些快乐的日子‌‌”。

莱莉觉得自己被理解了，情绪得到了释放，全家人一起回忆那些快乐的日子，而这个时刻，又形成了一个新的记忆小球，是彩色的，既有悲伤又有快乐。这正是小朋友情绪能力发展中的一个里程碑，是对她而言非常重要的时刻。

用语言命名和控制情绪。有次我带女儿到我虚拟现实的实验室里玩，她戴上头盔在‌‌“太空中‌‌”玩了一通，其实就是模拟坐飞船在太阳系的各个行星之间旅行。回家后聊天，她说她在离开地球的时候哭了。我非常惊讶于她丰富的情感和对‌‌“离开地球‌‌”这个事件的概念的掌握，但是我也抓住机会来给她的情绪做分析。我问她：‌‌“是不是离开地球像离开家一样？‌‌”我希望用语言帮助她给情绪加上标签。