古人说：“勿以善小而不为，勿以恶小而为之。”这句话提醒人们，即使是微不足道的好事也应该做。最近就有调查发现，做好事可以让人有愉悦的感觉，而这种感觉可以持续4个小时。有专家说，做好事对心理健康有益。这是个良性循环。
在这项针对2,000名英国成年人、经由国际市场研究机构OnePoll所进行的调查显示，人们一年通常会做223件好事，而做好事产生的愉悦感觉可以持续4个小时。
依据这项调查，人们做好事的动机包括想让别人感觉良好（占40%）、想让自己感到满意（占34%）等。在受访者中，有82%的人在做了好事之后有正面的感觉。
这项调查指出，58%的人相信，这种善举不一定是大事，小事往往也能产生影响。 54%的人认为，现在做好事的人不够多。
该调查说，61%的人遇到过某人为他们做了超出预期的好事。结果，65%的人表示感激，60%的人表达感谢之意，42%的人有被爱的感觉。
心理治疗师特瑞尔（Emma Reed Turrell）说：“正面的社交互动对我们的心理健康有益。当我们与其他人分享正面的经验时，我们的大脑会释放催产素（oxytocin），这能增进同理心、信任和关系的建立。”
她还说，人们从事越多这种令人感觉愉悦的行为，大脑释放的催产素越多。这是一种良性循环。
如以上所述，有超过一半的受访者认为，做好事不一定是大事，举手之劳也能做好事。以下是最常见的20种善举：
（1）替别人开门（2）为邻居取货（3）给某人指路（4）捐助慈善机构（5）为家人烧一壶水（6）在大众运输工具上让座给别人（7）当零售商到你家工作时为他们泡杯茶（8）在路口让其它车辆先走（9）与亲人外出时为他们购买食物或饮料（10）载某人一程（11）当商家陷入困境时前去购物（12）给同事泡杯茶（13）帮亲戚做家事（14）帮助年长者使用科技产品（15）借钱给别人（16）帮忙拿沉重的购物商品（17）替身体不适的人买东西（18）送旧物给朋友（19）帮别人搬家（20）捡拾公共场所的垃圾
先前也有研究表明，做好事能增进心理健康与幸福。
加拿大多伦多大学（University of Toronto）的社会科学家安迪潘（Meena Andiappan）从事道德行为与幸福的研究。她的研究表明，行善有助于增进心理健康与幸福。
安迪潘说，做好事不一定很难、很花时间或很花钱。事实上，这是在60秒之内就可以做到的事情，不用花费很大的功夫或任何金钱──只要替陌生人开门，或赞美你的同事。
她说，尽管行善对于情绪管理而言并非普遍的治疗方法，但这些小小的善事却也印证了这样的格言——帮助别人也是帮助自己。◇
文章评论