如果压力源严重且持续，则压力可被视为有毒。如果不及时排解，就会使人的身心都陷入非常糟糕的状态。 01．压力是怎么变得有毒的？ 面对压力，身体会通过释放激素和神经递质来做出反应，从而引起战斗和逃跑反应所需的生理变化。个体的心率和血压增加，肌肉紧张，呼吸增加，以面对感知到的危险。一旦面对压力源，压力反应就会停止，并使身体恢复到平衡和放松的身体状态。 太多的压力源会导致有毒压力 如果长期承受压力或难以承受，身体就会转入持续的压力反应。如果没有关闭压力源的开关，即使威胁已经消失很久，内部的警钟仍然会保持激活状态。 压力的累…

2024年巴黎奥运正在如火如荼地展开。除了强化体能之外，参赛的各国选手也会藉由各种心理策略来增加获胜的机会，或是协助自己走出低潮。现在来看看专家怎么说。 英国基尔大学（Keele University）运动与运动心理学资深讲师麦奎瑞（Mike McGreary）在The Conversation网站撰文说，在今年夏天的巴黎奥运会上，无论运动员参加哪种比赛，心理学都会对他们的成功或失败发挥至关重要的作用。 当很小的错误都可能让运动员失去奖牌时，他们如何利用心理学原理来掌握自己的思想并在压力下展现自己呢？麦奎瑞提到了几…

松弛感这个词儿越来越火，还不好理解吗？ 还不是因为我们平时容错率低，竞争过于激烈，动不动就 “干不好这个我就完了”。 每个人活得都太紧绷了，当然就追求松弛感了。 考试的时候老师反复强调 “1 分差出去 1000 人”，每个动作都要被审视。 知乎甚至有问题 “我给大领导去送身份证应该怎么送”，下面几百个职场答案教题主如何屎上雕花，用什么姿势送身份证能给大领导留个好印象。 短视频平台导师教人生。 学前很关键，一年级很关键、二年级很关键，一直到 60 岁都是很关键的一年。 家长教育孩子，孩子玩了个泥巴看了本言情就大惊小怪…

“高功能焦虑症”（high-functioning anxiety）并非正式的医学诊断，这个术语通常用来描述一个人有焦虑的症状，例如思绪翻腾、紧张或经常担忧，但这个人可以掩饰这些症状。有专家说，其实从6个工作习惯就可以看出，你有没有隐藏的“高功能焦虑症”。 据《赫芬顿邮报》报导，美国临床心理学家里昂斯（Scott Lyons）说：“有‘高功能焦虑症’的人经常在工作上很成功，但会对其他人掩盖这种焦虑。” 他说，这也是一种复合压力的迹象，就像有太多事情而无法专注，而且没有足够的资源可以应对，或是对未来感到无法控制。 有…

这周看完的书叫《焦虑自救手册》，其中提到一些让焦虑变本加厉的因素，比如回避、酒精、药物，但让我意外的是，安慰居然也是。 通常来说，安慰是缓解焦虑的，帮助人应付恐惧。但安慰有时也会让人成瘾，一旦产生依赖，到没有人安慰就不行的程度，就会产生类似药物依赖的问题。 因为安慰的需求会越来越高，要的也越来越多，但这个东西不稳定，一旦消失，就会产生类似戒断反应，让焦虑加重和反弹。 在众多类型的焦虑形成里，它提到了一个习得性无助，指在缺少规则后，意识到无论做什么，结果都不会改变，觉得无能无力。就会因为恐惧而丧失行动力，就像老照片里…

周末，开车外出，经过一条只有两车道的小路。刚开始，车流正常向前走，后来不知什么原因，车速越来越慢。 我看窗外，有许多人从剧院出来。应是来看演出的观众太多，导致这里塞车了。这条路车道太窄，变道或掉头都不可能，我们只能随着车流缓缓前行。盼望汇入大路，交通状况应该会有改善。 一点点向前挪动，终于开到小路与大路交汇的十字路口附近。往前方看，大路上车流也不少。每次绿灯亮起，只有几辆车开走。又等了好久，才轮到我们驶出。结果运气不好，开到十字路口中央时，所有车都不动了。 我观察前后左右，眼中全是车，每一个角落都被占满。我继续看交…

现代人最容易焦虑，人人渴望远方，仿佛远方可以忘掉一切烦恼。 ‌‌“若无闲事挂心头，便是人间好时节。‌‌”可人生哪有没有烦忧呢，只要欲望无穷，则烦恼无期。 恰逢新年好时节，分享一些具有佛家禅意的诗词，漫漫人生，愿能伴你清静自在。 1. 清谈半窗月，澹坐一杯茶。 ——王柏《冬至和适庄即事韵》 2. 朝饮花上露，夜卧松下风。 ——王昌龄《斋心》 3. 何时杖尔看南雪，我与梅花两白头。 ——查冬荣《清稗类钞·咏罗浮藤杖所作》

春节在即，不少人都会为这一年一度重要的传统节日，提前精心准备一番。 有的忙着变美，开启了美容美发美甲三件套；有的忙着存年货，为年夜饭和走亲戚送礼做准备；有的开始群发消息，挨个向不常联系的亲戚朋友送祝福。 但也有不少年轻人选择极简过年。 所谓极简，可以理解为不为春节过度准备。大致分为两个方面，一是省钱，比如不做变美三件套，不买新衣服、不过多准备年味装饰，不囤过多年货或者是选择预制菜。二是省掉一些不必要的习俗，比如不见很多不熟悉的亲友，不做无用社交，不为了维持一些关系送礼。 记者和五位选择极简过年的年轻人聊了聊，他们有…

不少人在早上起床后都很匆忙，甚至会感到焦虑或压力很大。有专家说，除了生理因素会让人在早上感受到焦虑或压力之外，生活中的不良习惯也是元凶，而且人们可能有这些习惯却不自知。 据《赫芬顿邮报》报导，美国奥瑞冈大学（University of Oregon）心理系教授什特克里夫（Elizabeth Shirtcliff）表示，皮质醇（cortisol）这种“压力荷尔蒙”的分泌在早上会达到高峰，大约增加70%。这会唤醒人们，让人们感受到压力。 即便你有健康的习惯，例如每天吃早餐、喝水和接触阳光，你也可能在早上感受到焦虑和压力…

@九边Pro：同事最近五天请了五次假，两次带老人去医院（检查了一次，过几天去看结果），两次带孩子去医院看甲流。还有一次给孩子去办什么手续，必须工作日去，问题是这还是有保姆。他跟我说，幸亏现在当了领导对考勤没硬要求，都不知道其他人怎么办，我说别人都创业了，谁像咱俩一样还在当社畜。 不过没了考勤不代表活可以少干，他这段时间每天都得加班到晚上十一点多，直接住公司，第二天别人来上班，他逆行回去办事。 人到中年真是非常非常不好玩。 @倪小红：一冬天不是去医院就是在去医院的路上，带老妈看了眼睛看脑梗，看完脑梗眼睛又做手术，眼睛…