1、要么全部，要么没有—— 这是完美主义者的典型认知错误，用一种极端的、黑白分明的标准来评价自己，就像一位成绩一直是A的学生在一次考试中得了B之后说：我完蛋了。 2、过度归纳—— 认为一件坏事一旦发生了，它就会在你身上反复发生。比如一位害羞的年轻人鼓足勇气约一个女孩，这位女孩由于有约先，于是礼貌地拒绝了。这位男孩就对自己说：‌‌“我再也不约人了。没有女孩愿意和我约会。我的一生都会孤独而悲惨。‌‌”在他的认知里，因被一个女孩拒绝过一次，地球上的女士都会反复不断地拒绝他。 3、心理过滤—— 当一个人抑郁时，就戴上了一副…