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人们在搭乘飞机时难免会感到不适，但身边不一定有药物或医护人员可以提供协助。在这种情况下，人们最好了解如何应对，才能保护自己的身体。对此，有医生提供了一些建议，你不妨参考一下。
据《赫芬顿邮报》报导，飞机乘客可能会出现令人不悦甚至危险的症状，例如恶心、呕吐、腹泻、头痛、头晕、充血、血栓、鼻窦炎、耳鸣等。
美国纽约西奈山医院（Mount Sinai Hospital）内科医生暨助理教授丹妮尔‧秦（Danielle Qing）表示，严重的鼻窦炎在飞行途中可能会因为压力的改变而恶化，而头晕等晕机症状也可能因为乱流而变得更严重。
波士顿塔夫茨医疗中心（Tufts Medical Center）的家庭医生钱德勒（Daniel Chandler）告诉《赫芬顿邮报》说，在飞机上生病很难处理，因为飞机上缺乏人手与资源。
然而，几位医生还是分享了在飞机上如何应对身体不适的7个方法，如以下所述：
不要看萤幕
钱德勒说，如果你晕机的话，试着不要看手机或机上电视的萤幕。你应该睡觉，万一睡不着，就听点音乐或Podcast节目。
秦建议人们闭上眼睛，而施以冷敷通常可以缓解头晕的情况。
纽约大学医学院（NYU Grossman School of Medicine）医学系助理教授暨消化科医生拉图尔（Rabia De Latour）建议说，在不需要的情况下不要移动头部。她说：“如果你坐在靠窗户的座位，你可以凝视地平线。”
保持坐着
有些病症可能会让你在飞机上勤跑厕所，但在大多数时间里，你最好一直坐着，尤其是当你头晕或头痛时。
秦说：“试着坐下，有时候站起来会让你的症状恶化。”
拉图尔补充说：“保持坐着，以避免跌倒或头部受伤的风险。”如果你能躺下来，那就更好了，但这在飞机上可能比较困难。
钱德勒说，如果你头晕的话，把头低下来，闭上眼睛，并让身体的重心低一点，会有缓解的效果。
试着吃点东西
尽管人们在生病时可能没有食欲，但钱德勒敦促人们试着吃点面包或饼干，因为胃里有点清淡的食物可以稍微缓解恶心的症状。
很多专家推荐人们在出现恶心、呕吐或腹泻症状时采行BRAT饮食法，也就是食用香蕉（banana）、米饭（rice）、苹果（apple，苹果酱也行）和吐司（toast）。
秦说，糖尿病患者应该携带一些糖果或饼干，避免自己在飞机上血糖过低。
保持水分
如果你有反胃或胃肠不舒服的情况，你应该尽可能地保持水分。在饮用液体时要缓慢和小心。
拉图尔建议人们喝水来保持水分，但不要喝碳酸饮料。
钱德勒说：“人们在旅行时没有喝足够的水，因此脱水是在飞行途中出现头痛的常见原因。有时候头晕只是晕机的一种，但有时候也可能是脱水引起的。尤其是当你有喝酒时，更要额外喝点水。”
服用药物
秦提到，旅行时最好在随身携带的背包里放置至少7天的必备药物，以防托运行李遗失，尤其是糖尿病或心绞痛患者。
钱德勒说，如果你会晕机或晕车，你可以随身携带像达姆明锭（Dramamine）这样的晕车药。而腹泻也是旅行中经常出现的症状，你最好也事先备妥药物。
告诉空服员
如果你有呕吐和腹泻的情况，你应该告诉空服员。他们应该会提供一些饮料来帮助你保持水分。很多飞机上也备有非处方药可以协助乘客缓解不适症状。在很特殊的情况下，他们甚至会让你使用专用的厕所。
如果你感觉头晕或其它症状恶化，你也可以让空服员知道。当你昏倒时，他们得知的讯息越多，越容易提供适当的协助。
留意血栓
秦说，搭乘长程航班要特别注意血栓的问题，尤其是有这类病史的人。预防血栓出现的最好方法就是每隔一段时间动一动双腿，在客舱走道里走动一下。
她说：“单脚肿胀或疼痛可能是血栓形成的迹象。”
钱德勒说，飞行引发的血栓通常在你落地后才会出现，但现今航班的飞行时间有时候会长达几乎20个小时，因此每隔30至60分钟就应该走动一下。如果你注意到一只脚比另一只脚肿大，务必要告诉空服员。
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