一个人只要不沉迷短视频

从我个人经验出发，短视频成瘾会给生活带来全方位的负面影响，人会变笨，变胖，丧失注意力和创造力，而这一切都和大脑内存的降低有关。

在之前的几年中，我的体脂率一直有着周期性变化，低的时候能看到六块清晰的腹肌，高的时候肚子上一层赘肉，后来，我无意中发现，我体脂高的时间段和我狂刷短视频的时间段存在着某种对应关系，一开始我觉得这很容易解释，毕竟，躺在沙发上刷几个小时手机，最起码的运动量都无法保证，当然会胖，但后来发现，事情没那么简单。

知乎上有位作者，名叫 Iris Pan，其人曾在哈佛和 MIT 进修，文笔流畅，见解深刻，几年前她写过一篇关于自律的文章，引用了一些神经科学领域的研究，文中提到一个概念，叫 working memory，有老师将之翻译成心理带宽，但我觉得结合上下文，一个更恰当的翻译是大脑内存。

概括来说，大脑内存在日常活动中会起到各种关键作用，如短期记忆，运算推理，收敛注意力，克制冲动等等，在咱们熟悉的中文语境里，若一个人大脑内存低下，那么此人往往会被描述为心态浮躁，意志薄弱。

有个实验是这样的，找两组本科生作为实验对象，让其中一组凭空记忆两位数字，而另一组凭空记忆七位数字，同时给两组被测准备零食，既有相对健康的水果，又有高糖高脂肪的巧克力蛋糕，实验结果显示，被要求记忆七位数字的被试者更倾向于选择蛋糕，学者对此的解释是，七位数的记忆挤占了过多的大脑内存，让人已经无暇顾及健康饮食的问题了。

从这个实验结果推而广之，大脑内存在相当大程度上是关于意志的，维持健康生活的意志。

说回短视频成瘾，一个人若是长期沉迷短视频，大脑就会习惯那种几秒接收一次刺激，几十秒切换个主题的意识节奏，注意力被长期分割切碎，大脑内存就会犹如肌肉那样，在用进废退的原则下变得愈发低下，其带来的间接影响就是意志力的羸弱

回想我之前沉迷短视频时，不仅大量的运动时间被占据了，饮食也因意志羸弱而变得肆无忌惮，坚持锻炼更是无从谈起，可以说我先是脑子被短视频干废了，进而身材和健康也跟着完蛋了。

除了身体健康之外，我的注意力和创造力也明显受损，具体而言，当一个人习惯于 “小帅，小美，大壮，佛波勒” 的短视频节奏后，此人甚至就连正常电影都看不了了，比如，我前段时间看《牯岭街少年杀人事件》，杨德昌导演的杰作，说的是上世纪 60 年代一群台湾少年的残酷青春，这本是一部在影史中备受赞誉的大师作品，但我完全看不进去，每隔几分钟就得拿出手机刷一会，一部电影竟然分四天才拖拖拉拉地看完，而且因为大脑内存不够，看了后边忘前边，人物关系剧情发展一头雾水，看电影都如此，看书就更别提了。

创造力受损同样明显，一般来说，创意的萌发过程是这样的，你在生活中先是看到各种信息和趣事，然后无意识地记在心里，等过段时间，你又看到了什么现象，和你心里之前记住的某件事产生了联系，于是灵感就来了，但一个人大脑内存低下时，心里根本就记不住什么事，信息流过大脑，犹如溪水淌过竹篮，旧记忆和新现象的联系自然也就无从谈起了，这使得我一个以写作为生的人竟然经常处于无话可说的状态。

至于如何消除短视频成瘾带来的负面影响，我现在也在摸索，若之后有了进展会和大家探讨，当我回顾自己这些年因为短视频成瘾而带来的诸多变化时，我总是不由得想起之前网上看到的一句话。

“一个人只要不沉迷短视频，在未来的工作学习中就能自动战胜 50% 的人了。”

结合自身经历，我完全不同意这句话。

不是 50%，而是 80%，真的不能再低了。