为了减肥,坚持运动本来就已经很难。没想到更难的是,长期运动还不一定能有效减肥。 一项大型国际研究的新结果指出,成年人通过多运动来加大能量消耗的同时,身体会自动减少基础能量消耗。由于身体的这种“代偿”作用,靠运动提高一天的能量消耗总量并不像我们以为的那么理所当然。 比方说,你今天去跑了步,智能手机可能告诉你运动消耗了300卡路里,那么你也许以为这一天的能量消耗总量增加了300卡路里。 短期来说也许是这样。但长期保持这样的运动量后,身体会通过减少其他过程消耗的能量,比如休息时维持生命系统和组织更新需要消…