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分享7个简单有效的小技巧：它们可以激活你的大脑，让大脑“火力全开”，让你无论是学习还是思考，都能起到更高效、更专注的效果。 01．用音乐激活前额叶皮质 你平时喜欢听音乐吗？如果是的话，这可能是一个好消息。 我们知道：前额叶皮质是大脑的“控制中心”，它是各种输入信息汇总的枢纽，又经由它将信息分门别类地传递向其他脑区，协调整个大脑网络的活跃。可以说，它决定了我们的认知和思考能力。 而这其中，又以背外侧前额叶（DLPFC）尤为重要：它跟工作记忆、计划、决策、推理以及信息的调用密切相关，甚至也是人类个体智力差异的重要生理基…
历史长河中，诸如爱因斯坦、达尔文等杰出科学家，其日常生活常有着异于常人的举止，如孤僻、爱开夜车等。英国“每日邮报”网刊文称，现代科学研究揭示，有些古怪行为是高智商的表现。 自言自语：美国威斯康星大学麦迪逊分校的一项研究显示，自言自语的人能展现出了更快的识别速度。英国心理学家也发现，自言自语可激活大脑中单独的视觉和声音区域，有助完成认知任务。 熬夜：英国帝国理工学院对超过2.6万名成年人进行分析后发现，晚睡晚起者在认知功能测试中表现优异，得分高出早睡早起者7.5%～13.5%。 爱发呆：美国佐治亚理工学院的研究发现，…
最近读了本书，叫《我们为什么要睡觉》，作者是马修·沃克，加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，看完这书我就发现，自己之前在学习和休息上完全搞错了重点。 我们经常能看到这样的事，比如某人为了刻苦学习，通宵达旦地看书，没日没夜地做题，还有什么“你见过凌晨四点的图书馆吗”，或者天还没亮时早自习就开始了，诸如此类吧，这些话全都在呈现一种逻辑，那就是为了学习而牺牲睡眠时间是值得的，这是一种提高效率的行为。 大错特错。 如果我们把学习具象为“将知识和技能装入脑子”的过程，那睡眠才是这个过程的重点，清醒时的练习其实是这一重点…
随着年龄的增长，人体会自然老化，致使多种器官的功能出现衰退现象，其中包括大脑。有研究显示，从40岁开始，人们的大脑每10年会缩小大约5%。那么，当人们年过半百时，大脑会有什么变化呢？现在让专家来告诉你。 据《赫芬顿邮报》报导，美国著名医疗机构克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）的神经科医生暨神经精神病学家温特（Dylan Wint）表示，在你50多岁时，你的大脑已经在缩小。大脑的外层——也就是皮质（cortex）会变薄，包裹神经纤维外层的髓鞘可能会开始退化，感受器的反应也会变慢。 尽管大多数人在50多岁…
你是否有过这样的经历，进卧室拿个东西，结果刚进门就忘记了自己要找什么；打开冰箱伸手探向中间那一层，却忘记了自己究竟为什么要开冰箱，或是和朋友交谈甚欢时，你突然想起了一件事，却找不到时机打断朋友，等这茬结束后，到嘴边的话却变成了：“我刚才想说什么来着？” 这种突然断片情况，有时真的会觉得自己提前老年痴呆了，不过唯一安慰的是这种现象在人群中其实蛮普遍，它在心理学上被称作“门口效应”（Doorway Effect）。 这就得从大脑的记忆说起，大脑的记忆分为三种：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。 1.瞬时记忆 瞬时记忆也叫“…
很多人应该都会同意，人生是不断学习的过程。除了职场之外，人们在生活中也会经常学习新的技能，这些技能不但能满足生活中的需求或为生活添增乐趣，也能强化脑力，预防大脑退化。对此，有专家提供了8个能有效学习新技能的诀窍，值得人们参考。 美国伊利诺大学春田分校（University of Illinois Springfield）名誉副教授暨作家赫什马特（Shahram Heshmat）在今日心理学（Psychology Today）网站撰文说，学习新技能是让逐渐老化的大脑保持健康的好方法。让自己探索不熟悉的领域会很有乐趣。…
我们当中许多人都有处理自己感觉和情感的特殊方法。例如，当我们感到压力很大时，我们可以将注意力集中在呼吸上，让自己平静下来。如果我们牙痛的厉害，那可以尝试冥想法来缓解疼痛。当我们感到失望的时候，我们想象自己置身于“快乐的地方”，以此鼓励自己。曾尝试过类似策略的人知道这些方法常常都会奏效，只不过程度大小不同。 现在想象一下，如果你在经历各种情绪和感觉的时候，例如痛苦、焦虑、抑郁、恐惧和快乐，你可以实时看到脑部在发生什么。突然间，你之所以会产生这样的感觉对你来说可能不再是一个谜，而你用来应对日常生活的简单心理技巧是否有效…
你是否常常在洗澡时灵光乍现？ 白天冥思苦想不得其解，在身体与热水充分接触的过程中顿悟——“原来如此”！原来白天的bug 一直改不好，是我压根找错了方向！原来解谜游戏一直通不了的一关，是漏掉了一条关键线索…… 这种例子不仅发生在我们身上，历史上的名人也早早参悟了洗澡的妙用。据说阿基米德也常常在洗澡中获得灵感，浴室是他寻找问题解决方案的重要场所。他的重大发现——测量皇冠体积的方法，正是洗澡时得出的。
